[...] dam ci przykladowy schemat jak to u mnie wygladalo gdy zrobilem wedlug mnie njalepsza jakosciowo mase jak dotąd 1 -owsiane -owoc / grejfrut , truskawki , jagody , jerzyny ,banan /w zaleznosci co mialem -orzechy wloskie - whey protein 2 -ryba -brokuly -oliwa 3 -piers z kury -brokuly -oliwa 4 po treningu -ryz lub makaron , slodki ziemniak -ryba [...]
[...] ŹLE II sniadanie 9.00 niestety w pracy mam tylko jedna przerwe wiec koktajl ser twarogowy poltlusty 30g oliwa z oliwek 15g bialko jaja kurzego 40g jogurt naturalny 100g banan 100g miod pszczeli 15 g łacznie: 301g , b: 15 , t 19 , ww 41 /NO MAŁO TEGO WSZYSTKIEGO :-/ III posilek w pracy na przerwie godz 12 platki kukurydziane 60g oliwa z [...]
Witam Panów Pytanie: Glutamina w czystej formie Kiedy najoptymalniej stosować? Dodam że moje źródło finansowania jest ograniczone (dieta pozera większość) ale dobrze by było zapewne dodać więc kiedy organizm wykorzysta najefektywniej? Przed treningiem idzie ok 8-10g BCAA Po treningu Whey + Banan + Ryż biały (nie jadam Carbo, zawuażalny efekt [...]
[...] 3 filety z mintaja z ryżem i brukselką (b. 52, tł 2,7 węglow 87g) RAZEM Kcal 566 nic prostszego i smaczniejszego- zalej oliwa Posiłek 4 (po treningowy) jogurt + ryż + banan (b.13, tł.3 węgl. 100) RAZEM Kcal 481 tu nie dawaj tluszczy Posiłek 5 (jakies 45 min przed snem) koktajl WHEY PRO MATRIX (b.31, tł. 5,3, węgl. 13) RAZEM Kcal 228 [...]
[...] dobrej diety, a przedewszystkim zdrowej dla organizmu. Dane: 17lat. 74,5kg. 180cm. staz 1,5 roku. moja propozycja: sniadanie 5.00 - platki + owoce. moze owsianka i banan ? dodaj żrudło białka i orzechy włoskie lub troche oleju lnianego 2 sniad. - moge je jesc w szkole...od godziny 8 do 13.30 co tu proponujecie ? w szkole wypadało by [...]
[...] cheat day w postaci 2 podwojnych cheesburgerow z MD, male frytki, sundee bez polewy, a pozniej w domu kilka ciasteczek i 3 schabowe :), pozniej troche brzoskwin, jablko, banan i pol malego arbuza. Wieczorem czulem sie jakbym mial zaraz urodzic :) Nastepny cheat bedzie tylko z kaszy jaglanej i bananow z orzeszkami :) Zamiast tracic wage [...]
[...] Vegeta i piszę "bezglutenowe", ale zawiera cukier i wzmacniacze smaku wrrr!! - Odpada? Słodkie sosy zero kcal - zamiast dżemu, odpada? OWOCE (ile? 2 szt?) jabłka pomarańcza banan kiwi BIAŁKO: jaja (2 dziennie) - nie mam po jajach, żadnych dolegliwości. kurak indyk wieprzowina WPC 40g dziennie. Mam jeszcze sporo. Przejdzie? WĘGLE: Makaron [...]
Ładnie Banan, wróciłem właśnie z wyjazdu trafiłem na ten post Ja bym tylko podzielił te białka na różne gatunki wtedy było by piknie i przejżyście.. pozdr.
Witam .Mialem robic krutki temat o ciekawszych bialkach z USA ,ale Banan zaproponowal abym tu wrzucil,aby to wszystko bylo w 1 temacie o bialkach-tak wiec ustalilismy ,ze wrzuce tu.Tak wiec przygotowalem krutkie informacje o 11 ciekawszych bialkach - mozna by bylo opisac duzo wiecej bialek ,ale te ktore opisze wydaja sie najciekawsze.W [...]
Banan: "BTW.. nie działają CI chyba polskie litery" Chodziło mi o ten tekst z 1l wody.. nie działają polskie listery bo miało by "ó" A co do zdjęcia to różnica jest tez dzięki oświetleniu Zip "poranny zabieg" mnie roz***ał pzdr.
[...] asfalt, pusto . podoba mi się... dzisiaj ponad 80 km po w miarę równym terenie. Jestem zadowolony z jazdy, do 75 km średnia prędkość 28 km / h ... końcówkę odpuściłem, stąd taki wynik ... trochę wietrznie momentami, musiałem walczyć z podmuchami . Jazda na czczo, pierwszy banan po 1,5h jazdy /SFD/2016/7/31/1be4f5223031496196aa86184b73e5da.jpg